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こんにちは！東大宮西口徒歩1分の場所に6月1日GRAND OPENする24時間ジム、「Habit Gym（ハビットジム）東大宮店」 です！！ 1日の中スケジュールが分刻みで決まっている方も多いはず。特に、子育て中のパパやママは、朝の送り出しから仕事、帰宅後の家事と...

皆さんはカフェに行ったときに何を飲みますか？最近はカフェインレスを選んだり、ミルクの代わりにソイ(豆乳)に変更したりする方も増えていますよね。 今回は、身近な存在である「カフェイン」が、トレーニングにどのような影響を与えるのかについて、一緒...

「人生100年時代」といわれるようになって久しいですが、長く健康に過ごすためにこそ、日々のトレーニング(運動)が非常に重要です。 年齢を重ねれば、誰にでも発症する可能性があるのが認知症。「年だから仕方ない」と諦めるのではなく、今からできる予防...

デスクワークや家事、日々の生活の中で「腰の重みや痛み」に悩まされていませんか？実は、多くの方が抱えるその悩み、日々の運動習慣で変えられるかもしれません！ 今回は、腰痛が起こる原因とトレーニングを取り入れることで得られるメリットについてお話...

皆さんは日々、ツラい肩こりに悩まされていませんか？ 仕事や家事で忙しい毎日が続くと、どうしても肩がガチガチに固まってしまいますよね。 今回は、そんな肩こりを解消するためのヒントを一緒に考えていきたいと思います！ 肩こりの原因は頭の位置にあり...

ダイエットをしていると、体重が落ちなくなるときがありますよね。それが「停滞期」です。そこで挫折をしてしまう人も多いのではないでしょうか。 していきましょう！今回は、そんな停滞期についてお話をしていきたいと思います。停滞期を乗り越えるにはど...

最近、テレビであるマラソンランナーについての特集をしていました。その方の年齢がなんと100歳！！とても驚いたのと同時に、すごい！！と思いました。健康寿命が長いってすごくいいことですよね！今回はそんな健康寿命についてお話をしていきたいと思いま...

忙しいと自炊がなかなかできず外食で済ませてしまい、気づいたら食事バランスが乱れていることありますよね。ですが、食事バランスは身体づくりの資本！ダイエットやボディメイクにも大きく関わっていきます。今回はそんな食事バランスと身体づくりの関係...

最近、テレビやSNSで身体を鍛えている方の特集をよく見ませんか？ 「カッコいい身体になりたい」「ダイエットを成功させたい」など、目的は人それぞれですが、今、トレーニングは単なるブームを超えて、「一生元気に過ごすための必須習慣」として注目され...

代謝って何？ 代謝とは、生きているだけでエネルギーを消費する身体の仕組みのことです。 特に大切なのが、じっとしていても消費される「基礎代謝」です。この基礎代謝が高いほど、太りにくく痩せやすい身体になります。 筋力トレーニングで「勝手に燃える...