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デスクワークや家事、日々の生活の中で「腰の重みや痛み」に悩まされていませんか？実は、多くの方が抱えるその悩み、日々の運動習慣で変えられるかもしれません！ 今回は、腰痛が起こる原因とトレーニングを取り入れることで得られるメリットについてお話...

皆さんは日々、ツラい肩こりに悩まされていませんか？ 仕事や家事で忙しい毎日が続くと、どうしても肩がガチガチに固まってしまいますよね。 今回は、そんな肩こりを解消するためのヒントを一緒に考えていきたいと思います！ 肩こりの原因は頭の位置にあり...

ダイエットをしていると、体重が落ちなくなるときがありますよね。それが「停滞期」です。そこで挫折をしてしまう人も多いのではないでしょうか。 していきましょう！今回は、そんな停滞期についてお話をしていきたいと思います。停滞期を乗り越えるにはど...

最近、テレビであるマラソンランナーについての特集をしていました。その方の年齢がなんと100歳！！とても驚いたのと同時に、すごい！！と思いました。健康寿命が長いってすごくいいことですよね！今回はそんな健康寿命についてお話をしていきたいと思いま...

忙しいと自炊がなかなかできず外食で済ませてしまい、気づいたら食事バランスが乱れていることありますよね。ですが、食事バランスは身体づくりの資本！ダイエットやボディメイクにも大きく関わっていきます。今回はそんな食事バランスと身体づくりの関係...

最近、テレビやSNSで身体を鍛えている方の特集をよく見ませんか？ 「カッコいい身体になりたい」「ダイエットを成功させたい」など、目的は人それぞれですが、今、トレーニングは単なるブームを超えて、「一生元気に過ごすための必須習慣」として注目され...

代謝って何？ 代謝とは、生きているだけでエネルギーを消費する身体の仕組みのことです。 特に大切なのが、じっとしていても消費される「基礎代謝」です。この基礎代謝が高いほど、太りにくく痩せやすい身体になります。 筋力トレーニングで「勝手に燃える...

ジムの後のサウナ、最高に気持ちいいですよね。実は「気持ちいい」だけでなく、身体にとっても嬉しいメリットがたくさんあります！今回は、その効果的な取り入れ方を解説していきます！ なぜ「運動後」のサウナが良いの？ サウナに入るなら、トレーニング...

手の指は毎日使いますが、足の指はどうでしょうか？実は足の指、身体のバランスを保ち、運動効果を左右する重要なパーツなんです！ なぜ「足の指」が大切なの？ 足の指がしっかり使えると、こんなメリットがあります！ ・重心が安定する：体全体を脚の裏で...

なぜ運動が大切なの？ 「最近、健康診断が不安、、、」「お腹周りが気になる、、、」そんな悩みの解決策となるのが「筋力トレーニング(運動)」です！生活習慣病のリスクを下げるため、今から運動を習慣にしましょう！ 生活習慣病の予防には、なぜトレーニ...