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ジムの後のサウナ、最高に気持ちいいですよね。実は「気持ちいい」だけでなく、身体にとっても嬉しいメリットがたくさんあります！今回は、その効果的な取り入れ方を解説していきます！ なぜ「運動後」のサウナが良いの？ サウナに入るなら、トレーニング...

手の指は毎日使いますが、足の指はどうでしょうか？実は足の指、身体のバランスを保ち、運動効果を左右する重要なパーツなんです！ なぜ「足の指」が大切なの？ 足の指がしっかり使えると、こんなメリットがあります！ ・重心が安定する：体全体を脚の裏で...

なぜ運動が大切なの？ 「最近、健康診断が不安、、、」「お腹周りが気になる、、、」そんな悩みの解決策となるのが「筋力トレーニング(運動)」です！生活習慣病のリスクを下げるため、今から運動を習慣にしましょう！ 生活習慣病の予防には、なぜトレーニ...

年齢を重ねると体力が落ちたなと感じることがありますよね。でも激しいスポーツをいしたりするわけじゃないからいいやって思っていませんか？今回はそんな体力についてお話をしていきたいと思います！ トレーニングをしない方でも、体力作りの3要素が大事 ...

年齢を重ねていくと、昔できたことができなくなったなぁって感じることありますよね。その一つが柔軟性！昔は開脚が出来たのに、前屈で手が床についてたのに、なんて思うことありませんか。今回はそんな柔軟性を戻すために、ストレッチについてお話をして...

正しい姿勢がトレーニング（運動）効果アップの理由 筋力トレーニングをするときは、正しい姿勢でおこなうのが重要と聞いたことがあるかもしれません。でも、やったことがないと何が正解なのかが分からないですよね。今回はそんな運動中の正しい姿勢につい...

第2の心臓を動かすことで、ダイエットにつながる理由 皆さんはふきらはぎが第２の心臓と言われていることを知っていますか？脚を鍛えるときは太ももを鍛えることが多いと思います。ですが、意識をしてふくらはぎを鍛えるとダイエットにすごく効果が出てく...

アルコールは身体に悪い？という考えもあるかと思います。もちろん摂取しすぎは良くないかもしれませんが、適量なら良いのかなとも思います。 『Jカーブ』って聞いたことありますか？ “適量のお酒は身体によい”と示すグラフです。毎日お酒を適量飲む方は、...

1日に2リットルの水分を摂りましょう！よく耳にしますよね。 皆さんは水分補給を意識して行っていますか？意外と水分をとる頻度って少なくないですか？特に女性は一回で飲む量も少ないのかなと感じております。 水分は身体の中で酸素を運んだり、老廃物を...

皆さんの想う理想の身体はどんな身体ですか？身体を引き締めたい、筋肉を大きくしたいなど理想は人それぞれだと思います。実は身体づくりは運動だけではいけないって知っていましたか？ その中でも、今回hあ基本的なことをお伝えできればと思います！ 人の...