こんにちは！！東大宮駅西口から徒歩１分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）東大宮店です!(^^)!
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「今度こそ痩せる！」とジムに入会したものの、最初の数週間だけ頑張って、その後は行く回数が減ってしまった。
そんな経験はありませんか？
ダイエットを続けるために必要なのは、毎日高いモチベーションを保つことではありません。
仕事や家事で疲れている日でも続けられるように、最初から運動のハードルを低くしておくことがポイントです。
特にジム初心者の方は、「たくさん運動すること」より「運動を予定に入れること」から始めてみましょう。
「やる気がある日に運動する」から「決めた日に少し動く」へ変えてみましょう。
ダイエットを始めた直後はやる気があるため、「週5回ジムに行く」「毎回1時間運動する」など、高い目標を設定してしまいがちです。
しかし、忙しい日が続くと予定通りにできなくなり、そのまま運動をやめてしまうことがあります。
だからこそ、最初から短時間でも達成できる目標をつくることが大切です。
ジムへ行く曜日を先に決めてみよう
「時間があったらジムへ行こう」と考えていると、仕事や予定を優先して運動が後回しになりやすくなります。
そこで、
- 火曜日は仕事帰りにジムへ行く
- 土曜日の午前中は身体を動かす
- 平日は30分だけ運動する
など、あらかじめ運動する日を決めてみましょう。
歯磨きや入浴と同じように、決まった行動にしていくことで運動を生活に取り入れやすくなります。
30分しかない日も立派なトレーニング
ダイエットのためには、毎回長時間運動しなければ痩せないと思っている初心者の方も少なくありません。
しかし、30分しか時間がないからといって、その日の運動をゼロにする必要はありません。
「今日は脚の筋トレだけ」
「今日はウォーキングだけ」
という日があっても大丈夫です。
その日の予定や体調に合わせて内容を変えることで、運動を続ける負担を減らすことができます。
「できなかった日」より「戻ってきた日」を大切に
どれだけ習慣になっていても、仕事や旅行、体調などによってジムへ行けない日はあります。
そんなときに「一週間休んだからもういいや」と諦めてしまうのはもったいないことです。
ダイエットで大切なのは、一度も休まないことではありません。
休んだ後に、また運動を再開できることです。
完璧を目指さず、「また今日から始めよう」と考えることが長く続けるポイントになります。
まとめ
ダイエットを成功させるためには、やる気がある日に長時間頑張るだけではなく、運動を生活の一部にしていくことが大切です。
特にジム初心者の方は、
- 運動する曜日を決める
- 短時間の日があってもOKと考える
- 休んでも再開する
この3つを意識してみましょう。
Habit Gym（ハビットジム）では、ダイエットや健康づくりを始めたい初心者の方が、無理なく運動を習慣にできるようサポートしています。
「今日は時間がないからやめよう」ではなく、「今日は少しだけやってみよう」。
その積み重ねが、痩せるための習慣と身体の変化につながっていきます。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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