こんにちは！！東大宮駅西口から徒歩１分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）東大宮店です!(^^)!
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ダイエットを始めると、「今週は何kg痩せたかな？」と体重の変化ばかり気にしていませんか？
もちろん体重は一つの目安ですが、ジムで運動を続けているなら、もう一つ注目してほしい数字があります。
それが「筋トレで扱っている重量」です。
最初は大変だった重さが楽に感じたり、以前より重い重量を動かせるようになったりすることも、身体が変化しているサインの一つです。
今回は、ジム初心者が知っておきたい「重量と身体の成長」についてご紹介します。
痩せたかどうかだけではなく、「できることが増えたか」にも注目してみましょう。
ダイエットでは、体重が思うように減らない時期もあります。
そんなときに体重だけを見ていると、「運動しているのに意味がない」と感じてしまうかもしれません。
しかし、筋トレで以前より重い重量を扱えるようになっていれば、筋力がついている可能性があります。
身体づくりでは、体重以外の成長にも目を向けることが大切です。
「前より楽になった」は成長しているサイン
ジムに通い始めた頃は10回行うだけでも大変だったマシンが、最近は余裕を持ってできるようになっていませんか？
同じ運動を続けることで身体が慣れ、筋力も少しずつ変化していきます。
そんなときは、重量を少しだけ上げてみるタイミングです。
一気に重くする必要はありません。まずは一段階上げて、自分が正しい動きを続けられるか確認してみましょう。
ダイエット中は「体重以外の成長」もチェックしよう
痩せることを目標にしていると、どうしても体重計の数字だけで成果を判断してしまいます。
しかし、
- 扱える重量が増えた
- 階段を上っても疲れにくくなった
- トレーニングできる回数が増えた
- 身体が引き締まってきた
といった変化も立派な成果です。
体重が変わらない時期でも、身体の中では少しずつ変化が起きている可能性があります。
初心者は「重さ」と「動き」の両方を確認しよう
重量を増やすことだけを目標にしてしまうと、無理をして姿勢が崩れることがあります。
大切なのは、正しい動きを保ったまま少しずつ負荷を変えることです。
「前回より少し重くできそう」と感じたら挑戦し、動きが崩れるようなら元の重量へ戻しても問題ありません。
焦らず、自分のペースで成長していきましょう。
まとめ
ダイエットや筋トレの成果は、体重だけで判断するものではありません。
以前より重い重量を扱えるようになったことも、運動を続けてきた成果の一つです。
Habit Gym（ハビットジム）では、ジム初心者の方にもマシンの使い方や重量設定など、トレーニングを続けるためのサポートを行っています。
「どのくらいの重さにすればいいか分からない」という方は、一人で悩まずスタッフに確認してみましょう。
体重の変化だけではなく、「できるようになったこと」も楽しみながら、ダイエットや健康的な身体づくりを続けていきましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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