こんにちは！！東大宮駅西口から徒歩1分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）東大宮店です(*^-^*)
暑い日が続き皆さんの体調はいかがでしょうか？ここまで熱いと家から一歩出るのがとても億劫になりますよね・・・
今回は、「熱中症」について考えたいと思います！！
トレーニング中は熱中症に注意！！
トレーニング中は普段より汗を多くかきますよね。汗を大量にかくと、体内の水分や塩分が失われてしまい、「熱疲労」を引き起こす原因になります。
熱疲労の状態になると、体温をうまく調節する機能が低下してしまいます。その結果、体内に熱がこもって体温が上昇し、熱中症のリスクがグッと高まってしまうのです。
熱中症を防ぐためには、少しずつ暑さに体を慣らしていくことが大切ですが、あまりにも気温が高い中での無理な運動は避けるようにしましょう！
また、屋外、屋内問わずのどが渇く前に「こまめな水分補給」をすることを心がけてくださいね！
トレーニング時の熱中症対策
トレーニング時の熱中症を防ぐために、最も重要といっても過言でないのが「環境選び」です。外気温が高い中でハードなトレーニングを続けると、脱水症状を引き起こし、熱中症になってしまいます。そのため、まずは「快適にトレーニングが出来る環境」を探しましょう！！
外で運動する場合は、朝や夕方以降の涼しい時間帯を選んだり、Habit Gym（ハビットジム）のような室内を選ぶなど心がけましょう。
暑さに慣れるにはトレーニングが大切
普段から定期的にトレーニングを行っている方は、日常的に汗をかく機会があるため、身体が上手に汗をかくことに慣れています。室内にいる時間が長い方は、汗をかくことがあまりないので、外が熱いと身体に熱がこもってしまいバテてしまいます。
適切に汗をかくことは、体の体温調節機能をスムーズに働かせるためにとても重要です。ですのでがされるので、できるだけ普段から汗をかくようにしてみてください。
上記のことからトレーニングはとても大切なことです！！
筋力トレーニングや有酸素運動を無理なく始めることで熱い夏を乗り切りましょう！！
トレーニングを習慣化し、汗をかく習慣を身につけよう！
健康維持の為、そして理想の身体を目指すためにトレーニングはとても効果的ですが、同時に「熱中症にならないための身体づくり」をしても非常に大切です。
ご自身の対象に合わせて適切な環境を選び、身体に過度な負担を与えすぎないように、安全にトレーニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。
もちろん、運動中にこまめな水分補給も忘れずに行ってくださいね！！
最後までありがとうございました(^_-)-☆
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