こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）東大宮店です！！この度東大宮駅西口から徒歩1分の場所に24時間ジムを新たにオープンさせていただくことになりました！ジムが初めての方でも1人で通いやすいような雰囲気を大切にしていますのでお気軽に足を運んでみてください。また、トレーニングサポートがあるので使い方がわからなくても安心ですよ♪
今回はトレーニング（運動）前後に行うウォーミングアップとクールダウンについて考えたいと思います。
トレーニング（運動）前のウォーミングアップと後のクールダウンの重要性
みなさんはウォーキングやランニング、筋力トレーニングの前に行うウォーミングアップと後に行うクールダウンはおこなっていますか。実はウォーミングアップやクールダウンをおこなうのは運動をするうえでとても重要な役割があります。
ウォーミングアップをしないでいきなり激しい運動を行うと身体がうまく動かなくパフォーマンスが上がらなかったり、怪我をしやすくなったりします。トレーニング（運動）後のクールダウンを行わないと疲労の蓄積に繋がり次の日もだるく重い感覚になってしまうかもしれません。
ただし、起きてからしばらく時間がたっている場合は身体が温まっていて、トレーニング（運動）中にウォーミングアップできることもあるので、あえて行わないこともありますが、一般的に欠かすことのできないウォーミングアップとクールダウンを説明したいと思います。
ウォーミングアップ
ウォーミングアップの効果を解説していきます！
体温の上昇・・・酸素や血液が身体を隅々までめぐるようになり、身体が動きやすくなる。スムーズに身体が動くことでパフォーマンスの向上に繋がる
怪我の予防・・・ウォーミングアップをおこなうと柔軟性が高まり関節可動域が大きくなることで怪我の予防にもなる
これらのことから、トレーニング（運動）前は立った状態でのストレッチや軽いウォーキングなどが良いでしょう！
クールダウン
クールダウンの効果を解説していきます。
疲労回復・・・クールダウンをおこなうことでトレーニング（運動）によって溜まった疲労物質を流すことができ、早期回復につながる
身体の緊張をほぐす・・・トレーニング（運動）で力を使うと、身体は緊張状態になっているため、そのままにすると筋肉が固まっていってしまいます。クールダウンをすることで身体がほぐれ、リラクゼーション効果もある
トレーニング（運動）後のクールダウンには、翌日に疲労を残さないだけではなくリラックス効果があります。トレーニング（運動）後はスッキリしているので、怠りがちですがゆっくりとストレッチなどを行いましょう。
トレーニング（運動）の前後からしっかりとおこなおう！
トレーニング（運動）はとても大事です！ですが、ウォーミングアップとクールダウンもとても大切です。
ウォーミングアップを座って行うと、身体がリラックスしてしまい動きが悪くなってしまうので注意が必要です！！
Habit Gym（ハビットジム）はワンフロアの24時間ジムなので、気楽にトレーニング（運動）とウォーミングアップ、クールダウンを行えます！是非足を運んでみてください♪
最後までありがとうございました(@^^)/~~~
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
