トレーニング(運動)で免疫力をアップしよう

2026年4月22日

こんにちは！Habit Gym(ハビットジム)東大宮店です！この度、東大宮駅西口から徒歩1分の場所に24時間営業のジムをオープンさせていただくことになりました！24時間ジムなので、仕事前や、仕事帰り、休憩中などライフスタイルに合わせてご利用いただけます！！

季節の変わり目は体調管理が難しいですよね。最近は朝晩が冷え込み日中はポカポカの陽気という日もあり服装を難しいのではと思います(^^;;！！寒暖差の影響で体調を崩される方も多いのではないでしょうか。そんな方はぜひ、トレーニング(運動)を取り入れて免疫力を高めていきましょう！

今回は、トレーニング(運動)と免疫力の関係について考えたいと思います。

トレーニング(運動)は免疫力を高める

免疫とは、身体を細菌やウイルス、病気から身体を守ったり、調子を整えたりする機能のことです。

そのため、健康を守るには免疫力が肝心で、日常生活で取り入れられる簡単なトレーニング(運動)をおこなうことで免疫力を上げることができるのです。

では、なぜトレーニング(運動)をすると免疫力を高めていくことができるのか、また、免疫力をアップできる運動とはなにかを見ていきましょう！

トレーニング(運動)で免疫力が向上する理由とは

①「体温の上昇」・・・筋肉を動かすことで血流が良くなり身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれることで体温が上昇していいきます。体温が上昇することで免疫細胞が活発になります。

②「ストレス解消」・・・日常で感じるストレスによって免疫力が低下することもあります。トレーニング(運動)をすることにより、脳が活性化され、セロトニンという心が穏やかになるホルモンが分泌されます。ストレスが溜まると交感神経が優位に働いてしまいますが、トレーニング(運動)後は副交感神経が優位に働くことでリラックス効果も得られます。