こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）です！この度、新店舗を6月1日(月)に東大宮駅西口から徒歩1分の場所にオープンさせていただくことになりました！！
「Habit＝習慣」運動を誰でも習慣にしていただける『初めての方でも通いやすいジム』を作りますのでよろしくお願いします♪
皆さんの呼吸は浅いですか？それとも深いですか？急に聞かれてもわからないですよね。今回は無意識に行っている呼吸とダイエットとの関係について考えていきたいと思います！！
腹式呼吸と胸式呼吸、どっちがダイエットには良いのか
どちらも大切ですが、ダイエットに効果的なのは腹式呼吸が良いとされています！
腹式呼吸と胸式呼吸の違いは膨らむ場所の違いがあり、お腹が膨らむのが腹式呼吸、胸が膨らむのが胸式呼吸です。この違いは体内に入る空気の量です。
胸の周りには肋骨があるので空気の入る量が少なく、お腹にはたくさんの空気が入ります。
脂肪燃焼には酸素も必要な要素の一つなので、日常から腹式呼吸を取り入れることができると良いでしょう！！
効果的な腹式呼吸のやり方とは
①背筋を伸ばす・・・背筋を伸ばすことで空気がたくさん入るようになります。これは座っている時も同じです！
②息をたくさん吐く・・・意識をしないと呼吸が浅くなり、吐く息が少なくなってしまいます。吸う前にしっかりと吐ききることがポイント。お腹をへこませながらゆっくりと吐きましょう！おへそあたりに手を当てると、お腹がへこんでいるかが分かりやすいですよ。
③息を吸う・・・ゆっくりと息を吸います。お腹が膨らむことがポイントで、手を当てながら行ってみてください。
②と③を繰り返しましょう♪慣れていないときは繰り返しすぎると気持ち悪くなってしまうので、まずは1セットだけ行うようにして下さいね。
呼吸がなぜダイエット効果があるのか
それは、「腹横筋」と呼ばれる筋肉などがお腹を引き締める効果があるからです！！腹横筋はお腹をコルセットのように覆う筋肉です。お腹周りの引き締めにとても重要な筋肉になります。
また、姿勢が崩れにくくなるので、トレーニング（運動）効果の向上が期待出来たり、身体の不調が緩和されることもあります。
身体の深いところにある、『インナーマッスル』と呼ばれる筋肉で、鍛えられることにより、日常生活中でも脂肪燃焼効果が期待できるため、日常から腹式呼吸を取り入れることは大事だと言えるでしょう。
腹式呼吸を試してみてみましょう
座りながら腹式呼吸を行い、難しい場合は仰向けで試してみてください。できるだけリラックスした状態で行った方が、楽に呼吸ができますよ。
呼吸は意識しないと浅くなり、酸素不足になることもあります。日常のちょっとした時間を使うことで、ダイエット効果や、トレーニング（運動）効果の向上が期待できるので、是非試してみてください
4月17日(金)より内覧会を開催いたします！！地域の方にお会いできるのを楽しみにしております！
今回も最後までありがとうございました(#^^#)
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