こんにちは！Habit Gym(ハビットジム)です！この度東大宮駅西口から徒歩1分の場所に新店舗ををオープンさせて頂くことになりました！！
初めての方でも通いやすい24時間ジムにするため、トレーニングサポートとしてマシンの使い方などをお伝えさせていただきます♪4月17日(金)より内覧会を実施いたしますので気になっている方は是非足をお運びください！
今回は眠いなと感じている時のトレーニング(運動)について考えたいと思います。
眠い時トレーニング(運動)はしていいの？
仕事や家事のあと、1日の終わりにトレーニング(運動)される方も多いのではないでしょうか？眠いなと感じている時は「激しいトレーニング(運動)」は控えた方が良いと思います！
『眠い時=集中力がかけてる』なので、本来の力が発揮できないだけではなく、怪我のリスクが高まってしまいます。
強度の高いトレーニング(運動)を行う際は、眠い中だらだら行うより、集中して短時間で行ったほうが効果は感じやすくなるかもしれません！！
眠いと感じる時はストレッチなどをして身体をほぐす程度にすると睡眠の質も上がるので疲れも抜けやすく翌朝スッキリと目覚めることができます！
トレーニング(運動)の時間を確保したけど眠気がある時
眠いなと感じているときは、軽く身体を動かしてみましょう！
動くことで交感神経が働いたり、アドレナリンが出ることにより眠気がなくなることもあります。
「カフェイン」の摂取も効果的です。集中力が高まる効果もありトレーニング(運動)の1時間程度前に摂取してみてください！
それでも眠い場合は、ジムに通ってみましょう！場所に行くだけで気分が高まります！最近は宅トレが流行っていますが、雰囲気が変わるだけでモチベーションが上がること間違いありません(≧∀≦)
トレーニング(運動)後に、眠くなる理由
それは質の良いトレーニング(運動)ができた証拠かもしれません！運動をして疲労が蓄積するので、眠気を感じています。
また、トレーニング(運動)中には、眠くなるホルモンの『メラトニン』が分泌されています。
なので、眠くなってしまうのは、仕方のないことかもしれません！！
眠い時こそメリハリのあるトレーニング(運動)を
眠いからやってはいけない、ということはありません。無理に行うのは良くないですが、やらないと習慣にはなりにくいです。
あまりにも眠いときは「15分だけ運動」のように、時間を決めておこなうのも良いでしょう！！
Habit Gym(ハビットジム)は土足OKのジムです！ご自宅でウェアに着替えて、そのままの格好でトレーニング(運動)出来ますので荷物も少なくて大丈夫ですね！！
是非一緒にトレーニングしましょう♪最後までありがとうございました(^-^)v
