こんにちは。Habit Gym（ハビットジム）です！
この度、「北浦和」、「鴻巣」に続いて「東大宮」に新店舗をオープンさせていただくことになりました！4/1(水)より先行受付をスタートいたしております！4/17(金)より内覧会も開催いたしますので気になっている方は、是非お越しください！！
皆さんは「貯筋」していますか？聞きなれない言葉ですよね。これは言葉の通り筋肉をため込むということです！
筋肉は何もしないと年齢とともに減少してしまい、身体の不調を招きます。膝が痛い、腰が痛いなど慢性的な不調にならないためにも、今からトレーニング（運動）で筋肉を動かしましょう！！
貯筋をすると何が良いの？
将来的に「要介護状態」に陥る可能性が低くなるといわれており、「健康寿命」が長くなると言われています。身体を動かすために筋肉はあり、座る、立つ、など日常の動作を担っています。筋肉＝エンジンということになります！
筋肉はエネルギーを消費する大事な役目もあるため、筋肉量が多いと「基礎代謝」も向上します。その結果生活習慣病予防や肥満予防にも繋がります。
ですが、筋肉は加齢に伴って減少する傾向にあるため、普段からトレーニング(運動)をしていないと、いざと言う時に動かなくなり転倒しやすくなり、要介護状態に陥るリスクが高まっていくのでトレーニング(運動)を習慣化しておこなっていくことが大切です！
どこをトレーニング（運動）するのが良いのか
特に大事になるのは下半身のトレーニング（運動）です。脚の筋肉はとても大きな筋肉なので動かすことにより、基礎代謝の向上も見込まれています。普段から歩く時間が長い方でも、しっかりと下半身のトレーニング（運動）は行う方が良いとされています。
トレーニング（運動）では、筋肉をしっかりと「伸ばす」「縮める」を繰り返すことが大事になります。ウォーキングはとても良いことですが、それだけではなく、スクワットやひざの曲げ伸ばしなどを行うことで筋肉を沢山使うことができます。意外と使われていない筋肉って多いんですよ(^_^;)
椅子に深く腰を掛けて膝の曲げ伸ばしを行ってみてください。太ももの裏は気持ちよく伸び、太ももの前は力が入るのではないでしょうか。ポイントは背中を丸めないことと、つま先を天井に向けること。この動作だけでも良いトレーニング（運動）になりますね♪
日常生活にトレーニング(運動)を取り入れて将来への貯筋をしよう！
日常生活の中に取り入れられると良いですよね！現代は便利になったことが多いので筋肉を使うことが減ってきています。なので意識的に筋肉を使えるとよいですよね。
エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用することは代表的なことではないでしょうか。階段を上がる動作も重要ですが、降りる筋肉の方が大事になります。手すりを使い転倒予防をしながら階段を使うようにしてみてはいかがでしょうか。
一人では貯筋できないからこそジムを利用しよう
「やらないといけない」「やった方が良い」「いつかやろう」と考えている方は多いのではないでしょうか。なかなか一人では難しいですよね。なので是非Habit Gym（ハビットジム）を利用してみてください♪
Habit Gym（ハビットジム）には、初めての方でも使いやすいマシンを設置します。使い方がわからなくても大丈夫ですよ！！トレーニングサポートがあるので使い方をお伝えするので安心して下さい！！
普段よりも少し身体に負荷を加えることが「貯筋」にとっても大事なことです！！
Habit Gym（ハビットジム）で、トレーニング（運動）を習慣にし世界を変えましょう！！
今回も最後までありがとうございました(@^^)/~~~
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
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