こんにちは！Habit Gym(ハビットジム)東大宮店、まもなく先行受付を開始いたします！！
東大宮駅西口から徒歩1分の場所にオープンさせて頂くことになりました。24時間ジムなので、ライフスタイルに合わせて、朝昼夜と好きな時間にご利用下さい！！
最近は、肌の乾燥など気になっており、ビタミンやミネラルを頑張って摂取をするようにしています！皆さんはちゃんと取れていますか？
ダイエットやトレーニング(運動)している方にビタミンとミネラルは必要なのか
「ビタミン」と「ミネラル」は、5大栄養素に含まれる栄養素として、身体づくりとても大事になります。
ただし、直接エネルギーや身体をつくる栄養素ではなく、脂質、糖質、タンパク質の分解や合成の働きを助けるためにとても重要な栄養素といえます！
また、成長ホルモンと同じような働きをするので、ダイエット中やトレーニング(運動)をしている方にとっても、必ず摂取したいですね！
不足するとダイエットが停滞したり、トレーニング（運動）効果が出にくくなってしまいますので、適度に摂取してあげましょう！
ビタミン、ミネラル摂取でダイエットやトレーニング（運動）効果を上げよう！
トレーニング（運動）の後には「プロテイン」を飲んでいる方は多いのではないでしょうか。もちろんプロテイン＝タンパク質は、ダイエット中の方やトレーニング（運動）している方など、皆さんにとって大事でが合わせてビタミンを摂ることでタンパク質の吸収、合成効率が上がっていきます。
ビタミンとミネラルの紹介をします。
ビタミンB群・・・トレーニング（運動）中にエネルギーを作ることを助けてくれる(特にビタミンB６)
ビタミンC・・・活性酸素の働きを抑えてくれる（活性酸素は疲労の原因）
ビタミンD・・・カルシウムの吸収にかかわる
ミネラル・・・カルシウムや亜鉛などのこと
これだけでは有りませんが、重要な栄養素だと理解していただけたのではないでしょうか。
ビタミンやミネラルの効率の良い摂取方法
ビタミンB群やビタミンCなどは、摂取した全てが吸収されることはありません。摂取しきれなかったビタミンは尿として身体の外に排出されてしまします。また、ビタミンCなどは熱に弱いのでフルーツなどから摂取をするのが良いですね！
1日の中でこまめに摂取すると吸収されやすいので、朝昼夜のように回数を多くしましょう。
ミネラルも同じように1日の中で回数を分けて摂取しましょう。ミネラルには鉄、亜鉛、カルシウムなど様々な種類があるためサプリメントを用いても良いかもしれませんね。
5大栄養素をバランスよく摂取してダイエットやトレーニング（運動）効果アップ
「ビタミン」と「ミネラル」は重要な栄養素の1つです！！偏った食事ではバランスが取れません。特にダイエットをしている方は食事制限で、口にしない食べ物があるかもしれませんがバランスは大事にしてください。
1番は食事から摂取できると良いですが、なかなか難しいですよね。そんな時はサプリメントやサプリメントグミなどを取り入れても良いかもしれません！！
Habit Gym（ハビットジム）は水素水サーバーを完備しています。トレーニング（運動）後のサプリメントやプロテインの摂取にご利用ください！！
今回も最後までありがとうございました(^_-)-☆
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
