こんにちは！Habit Gym（ハビットシム）です！
この度、東大宮駅西口から徒歩1分の場所にHabit Gym(ハビットジム)の新店舗をオープンさせていただくことになりました！24時間営業のジムなので、お仕事帰りや日中など、ライフスタイルに合わせてご利用ください！！
最近は歩くことが多く、次第に膝や腰に痛みが回ってくることがあります。皆さんも一度は経験したことはありませんか？
そこで今回は足裏をトレーニング（運動）するメリットをお伝えできればと思います。
足裏はどんな働きをしているの？
足裏には様々な筋肉が付いており、足底筋群と呼ばれつま先の曲げ伸ばしや、衝撃吸収などの役割を果たしています。
足裏の筋肉が衰えると、足裏のアーチが無くなり「偏平足」と呼ばれる状態になってしまいます。偏平足は土踏まずがなくなってしまいます。そうすると、足裏全体が床に設置するため衝撃吸収がうまくできず、足裏が疲れたり、痛くなったりしてしまうこともあります。
偏平足になると外反母趾にもなりやすく様々な悪影響が出てしまいます。足裏の筋肉をトレーニング（運動）することで、偏平足や外反母趾予防になるわけです！！
トレーニング（運動）で足裏を鍛える効果は？
①立ち姿勢の改善・・・足裏は常に床と接しています。足裏のアーチが保たれることで身体全体のバランスが安定します。また、下半身が安定することで体の動きも改善されていきます。
②怪我の予防・・・バランス力が向上するので転倒などのリスクが軽減されます。咄嗟に足が出やすくもなりますよ。
③偏平足や外反母趾の予防・・・偏平足は衝撃を吸収することができなくなり、膝や腰に直接衝撃が走るため痛みの原因になります。外反母趾は体重が偏った方に乗るので痛みが出やすいです。
足裏のトレーニング（運動）
①タオルキャッチ・・・床にタオルを引き足の指で手繰り寄せてください。しっかりとつかむことがポイントです。
②足指グーパー・・・じゃんけんのグーとパーを繰り返します。上手くできないときは手の指でサポートしてあげましょう。
③カーフレイズ・・・つま先立ちの繰り返しになります。できるだけ高く伸びるように心がけてみてください。
足裏のトレーニング（運動）で今より健康的に
足裏を鍛えると良いことが沢山あります。普段何気なく生活しているだけでは使えていない箇所かもしれません。
1日10分程度行ってみてはいかがでしょうか。足裏が使えるようになって、更にHbit Gym（ハビットジム）でトレーニング（運動）してみてください！
目的は様々かと思いますが、達成できること間違いありません。
新店舗で皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
今回も最後までありがとうございました！！
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
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