こんにちは!Habit Gym(ハビットジム)です！
この度、東大宮駅西口から徒歩1分の場所に新店舗をオープンさせていただくことになりました！4月1日(水)より先行受付をスタートいたします！オープン前限定のキャンペーンも実施いたしますのでぜひチェックしてみてください！
皆さんは間食はしますか？私は食べることが大好きなので間食をよくしています。ですが、なんでも好きなものを食べてしまうとすぐに体重が増えてしまいますよね。今回はそんな間食にはどんなものを選ぶのがよいかを話していきたいと思います！
ダイエット中の間食で気を付けること
まずは間食の「kcal」を少なくすることが大事になります！間食なのに食事の様に揚げ物やご飯を沢山食べていては、1日の摂取するkcalがとても多くなってしまいますよね。
量が少ない食べ物でも意外とkcalは高いなんてこともあります！選ぶときはできるだけ、タンパク質が豊富なものや、食物繊維が豊富なものを選びkcalを抑えましょう。
タンパク質は体重60kgの方であれば、1日60gを目安に摂取すると良いと言われています！意外と不足しがちな栄養素の1つなのでダイエット中も摂取できると良いですね！！
間食でおすすめな食べ物！
①「サラダチキン」・・・コンビニやスーパーで目にしたことがあるのではないでしょうか。最近では味付けも豊富で飽きずに食べることができますね。タンパク質は豊富で、kcalも控えめなので女性も男性も食べやすいかもしれません。
②「かにかま」・・・サラダチキンと違く食べやすさが特徴かもしれません。チキンのぱさぱさ感が苦手な方でも食べやすいですよ。
③「ゆで卵」・・・実は、良質なタンパク質が豊富なだけでなく様々な栄養素が含まれているスーパーフードなんです！
ダイエット中の間食についての考え方
ダイエット中でも1日3食、食事をしっかり摂ることが大事です。1日1食やご飯は全く食べない等の様に過度な食事制限は、逆にダイエットが失敗する原因になります。
3食の食事だけではお腹がすいたなと感じたときに10時ごろと15時ごろに摂りましょう。仕事中や家事、育児の間にお腹がすくことは多いと思います。そんな時は先ほどお伝えしたように、kcalと何を食べるか考えてみてください(^^)/
摂取と消費のバランスがとても大事ですよ！！
過度な食事制限よりトレーニング（運動）を取り入れましょう
トレーニング（運動）を取り入れる理由は、健康が全てです。トレーニング（運動）が習慣化されていると自然と身体の不調を感じにくくなったり、ご飯をおいしく食べれたりと良いことがあります！
何より、食事だけでダイエットを考えるより効果が出る可能性が高くなります。食事もトレーニング（運動）もバランスを考えてください！！
新店舗で皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
今回も最後までありがとうございました！！
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
