皆さんは日々、ツラい肩こりに悩まされていませんか？
仕事や家事で忙しい毎日が続くと、どうしても肩がガチガチに固まってしまいますよね。
今回は、そんな肩こりを解消するためのヒントを一緒に考えていきたいと思います！
肩こりの原因は頭の位置にあり？
肩こりを引き起こす大きな原因の一つに「頭の位置」があります。背筋がピンと伸びている時と、背中を丸くした時、それぞれの頭の位置をイメージしてみてください。
背中を丸めると自然と頭が前に出てきませんか？実は、頭は約6kg(ボーリングの球と同じくらい)もあり、それを首や肩だけで支えています。頭が前に傾くだけで、その負担は何倍にも膨れ上がってしまうのです。長時間のデスクワークやスマホ操作で。いつの間にか「前かがみ」になっていないか、一度チェックしてみましょう！
トレーニング（運動）やストレッチで「胸」を開こう
肩こり解消といえば「肩甲骨を寄せる」というイメージが強いかもしれませんが、まずは胸を広げてみてください！胸がグーっと広がる感覚がありませんか？これが「胸椎(きょうつい)」がしっかりと伸び、ストレッチされている状態です。
胸椎の柔軟性が高まると、猫背が自然に解消最善され、姿勢が美しく整います。姿勢が良くなれば頭の位置も正しい位置に戻るため、結果として肩こりの根本的な改善に繋がっていくのです！
【実践】座ったままOK！簡単「胸椎」トレーニング＆ストレッチ
デスクワークの合間にもできる、簡単なメニューをご紹介します。
①手を頭の後ろで組む
②息を吐きながら背中を丸め、肘を閉じる
③息を吸いながら背中を伸ばし肘を広げる
この動作をゆっくりと10回程度繰り返してみてください。これだけで胸椎がストレッチされて姿勢が良くなるはずです！！「動かすこと」と「伸ばすこと」を同時におこなえる、非常にオススメのエクササイズです。
最後に
身体の軸である「脊柱(背骨)」の一部である胸椎が固まってしまうと、動きが悪くなるだけでなく、腰痛などを引き起こす原因にもなりかねません。
少しでも肩が重いなと感じたら、ぜひこのストレッチにチャレンジしてみてください！こまめに身体を動かして、今以上に軽やかで健康な毎日を目指しましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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