ダイエットをしていると、体重が落ちなくなるときがありますよね。それが「停滞期」です。そこで挫折をしてしまう人も多いのではないでしょうか。
していきましょう！今回は、そんな停滞期についてお話をしていきたいと思います。停滞期を乗り越えるにはどうすればいいのか確認を
なぜ停滞期は訪れるのか
まず、最初は落ちていた体重が急に落ちなくなってきたという状態はダイエットが順調に進んでいる証拠です！なので心配はありません！！停滞期に入るとモチベーションが継続することが難しくなったり、今よりも食事制限しないといけないと思いがちですがそんなことありません。
停滞期に入る理由は、簡単に言うと、これ以上体重を落とさないように本能が働いているからなんです！
なので、体重が減少してくると、身体が勝手に今の状態を維持しようと頑張るので停滞期に入るってことですね！その今の状態に身体が慣れてくるとまた体重は減少してくるので安心して下さい！
停滞期はダイエットしてからどれくらいで訪れる？
個人差はありますが、ダイエットをスタートしてからだいたい2～3か月後に訪れることが多いです。2～3kg程度体重が減ったあたりから停滞期になり2～3週間停滞期が続きます。ここでモチベーションが低下してダイエットをやめてしまってはいけません！！そこからまた落ちはじめるときがきます！
ダイエットをしている方は、食事を気にする方が多いのではないでしょうか？停滞期に入った時は、何でも食べても良い日「チートデイ」をつくってみましょう。たまに好きな食べ物を食べることで停滞期が終わりやすくなりますよ。我慢はストレスが溜まってしまうので発散もしましょう。
トレーニング（運動）にも変化をつけよう！
トレーニング（運動）をすることで、カロリー消費に繋がりダイエット効果が期待できますが、この刺激も慣れてしまいます。停滞期ではいつもとは違うトレーニングをしてみると新たな刺激が加わり、体重が落ちはじめることもあります！
例えばウォーキングやジョギングのような有酸素運動をメインで行っていた方は、筋力トレーニングなど無酸素運動をメインで行うことや、チャレンジしたことのないヨガを取り入れてみるなど、新たな刺激を身体に与えることでカロリー消費がされやすくなりますよ！！
！慣れてきたら新たなことにチャレンジ
人の身体はとても優秀です。なのである程度慣れてきたなと感じたら新たなことにチャレンジしていきましょう！もちろん新しいことも次第に慣れが出てきますよね。
その時は、また違うことを取り組みレパートリーを増やすことで、トレーニング（運動）も楽しくなること間違いありません！！
ジムでのトレーニング（運動）も慣れてきたなと感じたら、違うマシンをチャレンジしてみてください。
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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