最近、テレビであるマラソンランナーについての特集をしていました。その方の年齢がなんと100歳！！とても驚いたのと同時に、すごい！！と思いました。健康寿命が長いってすごくいいことですよね！今回はそんな健康寿命についてお話をしていきたいと思います。
健康寿命とは？
近年では平均寿命がどんどん延びてきており、人生100年時代といわれております。ここできになるのが「健康寿命」です。健康寿命とは「介護や寝たきりにならず、一人で電気に過ごせる期間」を表します。現在は、平均寿命と健康寿命の間に9～12年あるといわれています。
日常生活で介護など誰かに頼らず元気に過ごすためには、トレーニング(運動)することはとても大事になりそうですね！
運動習慣があると生活習慣病の予防にも繋がります。健康寿命を縮めてしまう原因の中でも骨折、転倒が多いとデータもあります。なので、トレーニング(運動)する事で様々なことが予防出来ることになります。
運動は平均寿命と健康寿命の差を縮める
定期的な運動をおこなっている人は筋力の衰えや身体の免疫力低下を抑え、いつまでも元気でいる方が多くいらっしゃいます！
実際、定期的な運動をしている人とそうでない人では平均寿命と健康寿命に3～5年の差が出るといわれています。
運動は何をすればいい？
結論！なんでもいいと思います！10分程度のウォーキングを毎日する、ストレッチをする、スクワット10回など、まずは手軽に始めてみましょう！大切なのは何をしたかではなく、やり続けることです！
運動を始めるのに年齢は関係ない！！
もう若くないから、今から始めても意味がない、と考える方も少なくはと思います。今までやったことがないと不安に思いますよね。でも、安心してください！いつから始めても身体は変えられます！運動に年齢は関係ありません！是非これからの人生を楽しく過ごしていくためにも手軽なことから運動を始めてみましょう！！
Habit Gym(ハビットジム)では、そんな不安を抱えている方をサポートもしていきますので、一緒にトレーニング(運動)を楽しんで頂けたらと思います。
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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