忙しいと自炊がなかなかできず外食で済ませてしまい、気づいたら食事バランスが乱れていることありますよね。ですが、食事バランスは身体づくりの資本！ダイエットやボディメイクにも大きく関わっていきます。今回はそんな食事バランスと身体づくりの関係についてお話をしていきたいと思います。
食事バランスと身体づくりの関係とは？
そもそも食事バランスとはなんでしょうか？基本的には、5大栄養素と言われる①炭水化物（糖質）②脂質③タンパク質④ビタミン⑤ミネラルをバランス良く摂ることをで身体は健康になり、身体を変えていくことができます！特に、炭水化物、脂質、タンパク質の3大栄養素のバランスは身体づくりに大きく関わっていきます！
理想のバランスは？
ダイエットやボディメイクをする人だけでなく、健康的な身体を維持していくための食事バランスは
炭水化物60％、脂質25％、タンパク質15％と言われています。
身体づくりの目的によってバランスを調整しよう！
前述で述べたのはあくまで目安です。ダイエットをしていきたいと考える方はこのバランスから脂質を少し減らしていくことで体内の脂肪を減らしていくことができます。
筋力アップを目的の方は、タンパク質を多くとることが良いでしょう。体重60kgの方であれば、通常60gの摂取が目安ですが、120g程度を目標にする方が筋力アップを目指せます。食事だけで厳しければ飲み物からも摂取すると良いですね。
どんな身体づくりでも栄誉を完全に抜いてしまうのは良くありません！過度な制限は失敗の原因となります。
大事なのは過度な制限ではなくバランスの調整
あくまで大事なことはバランスの良い食事で「健康」になることです。プラスでトレーニング（運動）の目的に合わせてバランスを調整してみてくださいね。今回お伝えしなかった残りの栄養素がミネラルとビタミンです。この2つもとても大事なので今後お伝えできればと思います！
最後までありがとうございました！！
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