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代謝って何？
代謝とは、生きているだけでエネルギーを消費する身体の仕組みのことです。
特に大切なのが、じっとしていても消費される「基礎代謝」です。この基礎代謝が高いほど、太りにくく痩せやすい身体になります。
筋力トレーニングで「勝手に燃える身体」へ
基礎代謝は筋肉量に比例して高くなります。つまり、筋力トレーニングで筋肉を刺激することは、身体の中に「24時間稼働の燃焼エンジン」を作るようなものです！何もしないと代謝は落ちていく一方ですが、トレーニングを習慣にすれば、代謝をキープ(向上)させることができます！
最強の組み合わせは筋力トレーニング×有酸素運動
効率を最大限に高めるには、2つの運動を組み合わせるのがベストです！
・筋力トレーニング：スクワット10回×2セットなど
・有酸素運動(10～20分)：ウォーキングやジョギングなど
1日15分、週２回からでOK
「長く運動をする自信がない、、、」と悩む必要はありません！まずは、1日15分～20分の運動を週に2回から始めてみませんか？日常の中に少しの運動を加えることは、未来の自分への最高のプレゼントになります！無理のない範囲で「一生モノの動ける身体」を作っていきましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
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