ジムの後のサウナ、最高に気持ちいいですよね。実は「気持ちいい」だけでなく、身体にとっても嬉しいメリットがたくさんあります！今回は、その効果的な取り入れ方を解説していきます！
なぜ「運動後」のサウナが良いの？
サウナに入るなら、トレーニング後が断然オススメです！
・疲労回復・リラックス効果
・ダイエット・筋肥大をサポート
ここからは少し詳しく解説をしていきます。
疲労回復・リラックス効果
サウナに入ることで血行が良くなり、傷ついた筋肉に栄養がいきわたり回復効果が上がります！また、副交感神経が優位になり、心身ともにリフレッシュすることができます！
ダイエット・筋肥大効果
「成長ホルモン」の分泌が促進され、脂肪燃焼や筋肉の成長を助けます。
整うための基本的な入り方
まず、トレーニング（運動）中や後にはしっかりと水分補給しましょう！水分不足の身体でサウナに入ることはとても危険です！！
①6～10分程度サウナに入る
②汗を流し水風呂に１～2分程度つかる
③水気をふき取り5分程度外で休む（外気浴）
これを2,3セット繰り返す。＊個人差があるのであくまで参考程度にお願いします。
大事なことは心拍数です。サウナに入ると安静時より心拍数が上がります。水風呂に入った直後は更に上昇しますが、次第に落ち着いてきます。そのタイミングで外気浴へ移ると、副交感神経がとても働きリラックスできます。この状態が「整う」ということになります！
トレーニング（運動）とサウナを取り入れ相乗効果を引き出してみましょう！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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