年齢を重ねると体力が落ちたなと感じることがありますよね。でも激しいスポーツをいしたりするわけじゃないからいいやって思っていませんか？今回はそんな体力についてお話をしていきたいと思います！
トレーニングをしない方でも、体力作りの3要素が大事
なぜ大事なのでしょうか？体調不良は運動不足が原因の可能性もあります！そこで、体力作りの3要素が重要です。
体力作りの3要素とは
①筋力 ②持久力 ③柔軟性のことを言います。この3つをバランスよく取り入れながら運動することで身体に刺激が入り、衰えを軽減することが可能になります！日常で歩くことはあったとしても、呼吸が荒くなるペースで歩いたり、筋肉を伸ばすことがあまりない方が多いのではないでしょうか。身体の衰えは、身体の不調にも繋がっていきます。
筋力・持久力・柔軟性をアップしよう！
①筋力：（筋肉を大きくすることだけが目的じゃなく、沢山の筋肉を動かすことで、身体を目覚めさせる。血流が良くなったり、代謝アップに繋がります。）
②持久力（ウォーキングやランニングのように、普段より心拍数を上げる動作を継続的に行うことで向上します。）
③柔軟性（筋肉は動かさないと固くなってしまいます。長年使っていない輪ゴムと同じです。急に伸ばすと痛めてしまうので、ゆっくりと伸ばすことを意識しましょう。）
身体の不調を感じなくさせよう！
何事も習慣化することが大切です！体力作りの3要素を意識して、まずは週に2,3回ほど身体を動かしてみましょう！きついなと感じる強度で行ってしまうと、「もうやりたくない」となりますよね。最初は簡単なことから、徐々にできる範囲を広げてみましょう！！大事なのは3つのバランスです。筋力だけ凄くてもあまりよくないでしょう。持久力も柔軟性も、ダイエットやトレーニングをしていない方でもすごく大事です。身体の不調は日常生活にも影響が出るかもしれません。常にハッピーに生活するためにも心掛けてみてはいかがでしょう！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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