年齢を重ねていくと、昔できたことができなくなったなぁって感じることありますよね。その一つが柔軟性！昔は開脚が出来たのに、前屈で手が床についてたのに、なんて思うことありませんか。今回はそんな柔軟性を戻すために、ストレッチについてお話をしていきたいと思います。
体が柔らかくするには、ストレッチが良い理由
身体を柔らかくするにはストレッチが良いと聞いたことがありますよね。なぜストレッチをすると身体が柔らかくなるのでしょうか？
柔軟性はストレッチで引き出せる
筋肉は長時間同じ姿勢でいると硬くなっていく習性があります。仕事中は同じ姿勢で数時間過ごす方も多いのではないでしょうか。ストレッチで筋肉や腱を意識的に伸ばすことで関節の動く範囲が広くなり身体の柔軟性が引き出せます！
柔軟性があると、トレーニング（運動）効果も上がる？
身体が柔らかくなると、トレーニング（運動）の効果が上がります。理由の1つが、「関節可動域が広がる」ことです。筋肉が柔らかくなることで柔軟性が引き出されますが、関節を跨ぐように付いている筋肉もたくさんあります。その筋肉が柔らかくなり、伸びることで今まで以上に身体が沢山動きます。その結果トレーニング（運動）効果の向上につながるんです。
ストレッチのポイント
大事なことは3つ！
①ゆっくり行う（勢いをつけてはいけません。輪ゴムも勢いよく伸ばすと切れますよね？同じです。ゆっくり伸ばした方が、心地よく筋肉が伸びてくれます。）
②伸ばしながら息を吐く（伸びているなと感じているときには、息を吐きましょう。吐くときに自然と脱力ができるので、呼吸を止めてのストレッチはダメです！）
③バランスよくやる（左右のバランスも大事ですが、前後のバランスも大事です。脚の裏側を伸ばしたのであれば、前側も伸ばしましょう。）
他にもありますが、まずはこの3つで良いかなと思います。柔軟性が引き出せれば、身体がしっかりと動くので、トレーニング（効果）がアップします！また、ダイエット中の方にもおすすめです♪少しずつで構わないので、是非チャレンジしてみてください！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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