こんにちは！！東大宮駅西口から徒歩1分の場所に2026年6月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しますのでお気軽にお問い合わせください！！
先日、公園のウォーキングコースでとても印象的な光景を目にしました。
おそらく60代くらいのご夫婦が、会話を楽しみながら歩いていたのですが、
姿勢がまっすぐで、腕の振りも大きく、足も軽やか。
マスク越しでも伝わる笑顔がとても素敵で、「かっこいいな」と思わず見入ってしまいました。
その姿を見て改めて感じたのが、
健康づくりにおいてウォーキングは本当に大切なんだなということ。
しかも、ただ歩いているのではなく、
一歩一歩をしっかり踏み出すような、歩幅を意識した歩き方をされていました。
皆さんはいかがでしょうか？
特に朝の通勤時や急いでいるとき、
歩幅が小さくなり、ちょこちょこと歩いてしまっていませんか？
実は、歩幅を少し意識するだけで、身体にはうれしい変化が期待できます。
今回はその一部をご紹介します。
【姿勢が整いやすくなる】
脚は前には出しやすい反面、後ろに引く動きは意外と使われにくいもの。
歩幅を広く取ることで股関節がしっかり伸び、
背筋が自然と伸びた、きれいな姿勢につながります。
【代謝アップでダイエットの後押しに】
姿勢が良くなると胸が開き、呼吸が深くなります。
酸素をしっかり取り込めることで代謝が高まり、
結果的に脂肪燃焼しやすい身体づくりにもつながります。
【転びにくい身体づくり】
歩幅を意識すると、足首・ひざ・股関節だけでなく、
体幹や腕も自然と使うようになります。
多くの関節や筋肉を動かすことで、
小さな段差でのつまずきを防ぐことにも役立ちます。
他にもメリットはたくさんありますが、今回はここまでにしておきます(^^)
特別な運動をしなくても、
普段の「歩き方」を少し意識するだけで、運動効果は変わってきます。
ダイエットや筋力維持の第一歩として、ぜひ取り入れてみてください。
意識すること、そして続けること。
簡単そうで難しいですが、できるところから一緒に習慣にしていきましょう♪
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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