こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）東大宮店です！この度東大宮駅西口から徒歩1分の場所に新たに24時間ジムをオープンさせていただくことになりました！運動を習慣にしていただくためにサポートいたします！！
運動を始めようと考えている方の多くはシェイプアップ＝ダイエットを目標にしている方も多いと思います。そこで今回は脂肪燃焼について考えたいと思います。
脂肪の種類を知ろう！
まず知っておきたいのは、脂肪には「皮下脂肪」「内臓脂肪」の2種類あり、蓄積される場所や原因がそれぞれ違うとも言われています。
皮下脂肪・・・脂肪の大半を占めている皮膚のすぐ下にあり多くの方が体脂肪と聞くとイメージするのがこの皮下脂肪です。男性より女性の方が蓄積されやすく、運動不足や食べすぎが原因で皮下脂肪が付くので落とすのに時間がかかります。また、全身のあらゆるところに付きやすく身体をふっくらとさせる原因にもなっています。
内臓脂肪・・・お腹の周りにある内臓に付いた脂肪のこと。見た目には出ずらいですが食生活の乱れから蓄積されることが多くお腹周りに脂肪がつくとリンゴ型の体型になりやすいです。
どちらの脂肪も運動を習慣にすることで燃焼することができるので、健康のためにも運動を取り入れましょう♪
脂肪燃焼するためには筋力トレーニング＋有酸素運動
脂肪燃焼するためには運動が必要不可欠です。運動といえばウォーキングやランニングなどの有酸素運動をイメージされる方が多いのではないでしょうか？効率的に脂肪燃焼させるのであれば筋力トレーニングも取り入れることをお勧めします。
理由としては、筋力トレーニングを行うと筋肉が動くので代謝促進、体温上昇などにより日常生活でのエネルギー消費量が増えていくからです。さらに普段から脂肪燃焼できるよう基礎代謝も向上するので痩せやすい身体を手に入れることができます。
その為には有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングも取り入れてみてください！！
トレーニング（運動）の時間はどれくらい？
初めから飛ばしていく必要はありません。まずは1日30分程度を週に2.3回行ってみましょう！！筋力トレーニング15分、有酸素運動15分のように分けると取り組みやすいですよ。
モチベーションが高いときは毎日運動を行いたくなりますが、休養を取り入れることも大事です。また毎日の運動で疲れがたまってしまうと、運動をやりたくなくなってしまいますよね・・・大事なことは運動を習慣にして長期間続けることです！！
トレーニング（運動）の目的は長期で達成できるように心がけてください。
トレーニング（運動）習慣は日常生活も充実する
運動には疲労回復やストレス解消など様々な効果があり、運動後は気分が爽快になります！！プライベートが充実したり、身体の不調が改善できたりと良いことばかりです！！
Habit Gym（ハビットジム）では筋力トレーニングと有酸素運動ができるマシンが充実しています。初めての方でも安心して運動できるようトレーニングサポートもあります。マシンを触ったことがない、久々の運動、という方にも安心して運動習慣をつけてもらえるようサポートするので、是非足を運んでみてください♪
最後までありがとうございました(^_-)-☆
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
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