こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）東大宮店です！！気温も上がりどんどん薄着の季節になってきましたね。夏に向けて運動を始めようと考えている方も多いのではないでしょうか。運動は継続して習慣化することで効果を感じていくことができます！
ちなみに、「Habit＝習慣」ということをご存じでしょうか？【Habit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）＝ジムの習慣化】です！！
トレーニング（運動）の習慣は健康に重要！！
定期的な運動習慣は健康に大きな影響を与えると言われています！！日常生活の中にトレーニング（運動）を入れることができれば、健康になる様々な効果が期待できます。
①病気になりにくい
②健康寿命が延びる
③ダイエットや理想の体重をキープできる
④気分が高まる
⑤免疫力の向上
など様々な効果があると言われているトレーニング（運動）を習慣にしてみましょう！！
トレーニング（運動）の継続で健康的になることができる
①②③⑤は身体の健康にとても関わるでしょう。
①病気になりにくい・・・世界的に死因のトップは心臓病ですが、トレーニング（運動）をすることでリスクを軽減してくれると言われます！心臓の周りにも筋肉があります。定期的にその筋肉を鍛えること（運動）ができればリスク軽減になります。
②健康寿命が延びる・・・トレーニング（運動）で加齢に伴う筋肉の減少を軽減することで、日常生活を楽に過ごすことができます。また日常での不意の転倒を防ぐことができるため、自分自身で歩いたり座ったりを歳を重ねても可能になります。
③ダイエットや理想の体重をキープできる・・・トレーニング（運動）を習慣にすることで、身体の変化を実感します。食事制限だけでのダイエットとは異なり、痩せやすい身体に変化することで健康的な体重を目指すことができます。
⑤免疫力の向上・・・トレーニング（運動）によって、酸素や血液が身体の隅々までめぐることにより体温の向上が見込まれ、免疫力の向上につながります。
トレーニング（運動）は他にもある！！
トレーニング（運動）は健康になることができたり、ダイエットできたりと、身体的影響があることは多くの方が認識していると思います。しかし、さらに大切なことがメンタル面(精神的)にもとても良い影響があります。
トレーニング（運動）することで交感神経が優位に働きポジティブな思考になります。また、セロトニンやエンドルフィンというストレスを解消するホルモンが分泌されるので、精神が安定したり脳が活発になることがあります。
その他にも運動習慣がある方はうつ病への罹患率が低いことや、睡眠の質が高まるともされています。
トレーニング（運動）習慣を身に付けて身体的精神的に健康に
上記のことからトレーニング（運動）習慣は身に付けるべきことだとご理解いただけたのではないでしょうか。
大切になることが、身体に負荷を与えることです。重りを使用してのトレーニング（運動）は効率がよく、時間を掛けずに健康的な身体を目指すことができます。
運動習慣を身に付け健康になりましょう！！最後までありがとうございました(^_-)-☆
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください
