こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）です！この度、新たに東大宮駅西口から徒歩1分の場所に24時間営業のジムをオープンさせていただくことになりました！！
Habit Gym（ハビットジム）は24時間営業のジムになっております！仕事や家事が忙しい方でもいつでも自分のライフスタイルに合わせて使えることや、インストラクターが常駐している時間には、トレーニングサポートもあるので初めての方でも通いやすいジムになっています♪
最近ストレートネックについてのSNSが多く、その原因の一つがスマートフォンだと感じています。今回はストレートネックについて考えてみたいと思います。
おすすめのトレーニング（運動）
ストレートネックの原因として筋肉の硬直が考えられます。特に関わりのある筋肉を３つ紹介します。
・「肩甲挙筋」・・・肩をすくめる筋肉
・「僧帽筋」・・・首から背中にかけて繋がり、大きなひし形をしている筋肉
・「胸鎖乳突筋」・・・首を回す、曲げる筋肉
これらの筋肉をほぐしたり、鍛えたりすることで解消されるでしょう！！鍛えることで頭部が正しい位置で保持することができるようにもなります。
ストレートネックでなくてもトレーニング（運動）は取り入れるべきでしょう。
ストレートネックを解消するためのトレーニング（運動）
今回は抜粋してお伝えします。
①シュラッグ・・・立ち姿勢で、肩をすくめる⇒降ろすを繰り返します。この時ダンベルやペットボトルの様な重りを持っておこなってみましょう。
②タオルトレーニング・・・フェイスタオルの端を両手で持ち、首の後ろにもってきます。顎を上げると同時に、手を前に伸ばします。後頭部が後ろにスライドするイメージです。
＊どちらも無理しないようにしましょう。
2つのみの紹介ですがシンプルで肩や首回りが温まり、紹介した3つの筋肉をぼぐしてくれるのでお勧めです♪
ストレートネックの予防には
スマートフォン使用時の姿勢を思い浮かべてみましょう。頭の位置はどこにあります？ほとんどの方が前に出ているはずです。
予防としては、頭の位置に注意！！スマートフォンやパソコンを使っている時の姿勢を意識するだけでも変わりますよ。
また、長時間同じ姿勢をするときは、1時間に1回「深呼吸」と「バンザイ」をするなどストレッチをおこなうといいですよ！
筋肉が固まってしまうことや、頭の位置がストレートネックと深い関わりがありますので意識してみましょう。
トレーニング（運動）を習慣にしてストレートネックを解消しよう！
ストレートネック解消のためのトレーニング（運動）はぜひ、習慣にしてみましょう。1度だけしか行わないと、すぐに元に戻ってしまいます。繰り返し行うことで次第に解消されます。
ダイエットや筋力トレーニングも同様で、すぐに効果が出るとは限りません。習慣にすることで身体が慣れていき徐々に解消されると思う方が良いでしょう！！
今回も最後までありがとうございました(^_-)-☆
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