こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）東大宮店です(^^♪この度東大宮駅西口から徒歩1分の場所に24時間ジムをオープンさせていただくことになりました！夏が近づくにつれてよく耳にするのが、ダイエットをしたい、痩せたい、となどです！！多くの方が思っていることではないでしょうか。
そこで、今回はダイエットを始めてから、効果を感じ始める時期について考えたいと思います♪
ダイエットのやり方で効果がでる時期は変わってくる
皆さんも1度はダイエットをチャレンジしたことはあるのではないでしょうか？その時はどのようなダイエットを行いましたか？まず思い浮かべる方法は、「筋力トレーニング」「有酸素運動」「食事制限」ではないでしょうか。
ダイエットは方法によって、少し効果の出始める時期が異なっていきます！！トレーニング（運動）にも大きく2種類あり、そこに食事制限を取り入れる方や、トレーニング（運動）は全く行わず、食事制限だけでダイエットを行う方など様々ですよね。
運動でも食事制限でもいきなり過度におこなってしまうと身体に負担がかかり、辛く継続できなかったり、身体の不調を招いてしまうかもしれませんので、無理なくダイエットをチャレンジしましょう。
トレーニング（運動）でのダイエット
筋力トレーニングでのダイエット効果を感じ始めるのは、大体1か月程度と言われています。筋力トレーニングによって、筋肉量を増やし基礎代謝の向上させることで、カロリーを消費しやすい身体を作ることです。その為には20日以上継続する必要があります。
有酸素運動でのダイエット効果を感じ始めるのは、3か月程度かかるといわれています。筋肉量が増えるわけではないので、脂肪を燃焼するためには長期間かかります。その為、短期間では効果を感じにくいでしょう。
オススメは、どちらも取り入れることです！！筋力トレーニングで基礎代謝を向上させ、有酸素運動で燃焼効果を向上させることで痩せやすい体質に変化していきます。
食事制限でのダイエット
食事制限でのダイエットはなかなか効果ができないこともあります。それは、食事を全く食べない、特定の食品しか食べないなど偏った食事制限をしてしまうと基礎代謝が落ちてしまい体重が落ちにくくなったり、落ちたとしてもすぐにリバウンドすることもあります！
食事を全く食べないと、身体が飢餓状態になるため、逆に脂肪を溜め込もうとするためお勧めできません。1日3食バランスよく食事をとることが大切です。
ダイエットをすると特定の食品しか食べない方もいます。栄養のバランスが崩れてしまい、身体の不調を招いてしまします。糖質制限や脂質制限など適度ならまだしもカットしてしまうと身体には悪影響です。
食事制限ではなく、多少気にする程度が健康的なダイエットにつながるでしょう(^^♪
トレーニング（運動）と食事をバランスよくとることでダイエットを成功させよう
ダイエットに大切なことはトレーニング（運動）を取り入れることです。常に痩せやすい身体に変えることで効率よいダイエットができます。
人の身体は栄養がとても大切なので、食事は1日3食バランスよくが鉄則です！！過度な食事制限をせず、無理なくトレーニング（運動）と食事を取り入れ健康的なダイエットを行ってください。
Habit Gym（ハビットジム）では、筋力トレーニング（運動）も有酸素運動もどちらも行えます。トレーニングサポートが充実しているので、初めてジムに通う方でも安心していただけます♪
今回も最後までありがとうございました(#^.^#)
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