こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）東大宮店です！！この度、東大宮駅西口から徒歩1分の場所に24時間ジムをオープンさせて頂くことになりました♪24時間営業なので、ライフスタイルに合わせてお好きな時間にご利用下さい(^O^)
だんだんと暖かくなり、身体を動かすと汗をかくようになってきましたね。
今回は汗をかくと痩せるのかということを考えていきたいと思います！！
汗をかくだけじゃダイエットには繋がらない？
汗をかくと体重が落ちるので痩せたと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、汗をかいて体重が落ちても体脂肪が燃焼されているわけではない為、また水分を摂れば体重は戻ります。
結局のところ、汗は運動の強度を示しているわけではなく、身体の体温調節をするためにかきます。
夏場は外を歩いただけで大量の汗をかきますよね？身体が熱くなり、熱を下げるために自然と汗をかいているということです！！
ダイエットするためにはどうすればいいの？
ダイエット成功のカギは脂肪燃焼させることです！そのためには運動を取り入れ筋肉をたくさん動かして代謝をあげていく必要があります。
運動中は身体が熱くなります。温まった身体を冷ますために汗をかきます。＊『汗をかく＝脂肪燃焼中』ではありません。
基本的には摂取と消費の関係性を考える必要があります。
・摂取＝食事など
・消費＝運動など
消費を多くすることがダイエットへの近道になりますね♫
基礎代謝を上げてダイエットしやすい身体へ！！
基礎代謝とは、日常で何もしていない時でも消費することのできるエネルギーです！生きていくために必要なエネルギーということですね！！
この基礎代謝が多い方は、仕事中も読書中も自然とエネルギー消費量が多くなります。
基礎代謝を増やすためには、筋力トレーニングがおすすめです。筋肉をたくさん動かすことにより基礎代謝が向上します。
すぐに効果が出るわけではありませんが、継続することで身体のスイッチが入り痩せやすくなるので筋力トレーニングは大切です。
運動を習慣にすることでダイエットに繋げましょう
ダイエットをしたいと考えている方の多くは食事制限から始めます。運動をしないといけないとわかっていても、『食べない』や『置き換え』の方が楽に始めれるからでしょう。
ただし、運動を取り入れないと一時的に体重が減少したにすぎなくなってしまいます。
運動を習慣にし、健康的なダイエットを目指しましょう！！
最後までありがとうございました(*^ω^*)
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東大宮駅西口より徒歩1分
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