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忙しいと自炊がなかなかできず外食で済ませてしまい、気づいたら食事バランスが乱れていることありますよね。ですが、食事バランスは身体づくりの資本！ダイエットやボディメイクにも大きく関わっていきます。今回はそんな食事バランスと身体づくりの関係...

最近、テレビやSNSで身体を鍛えている方の特集をよく見ませんか？ 「カッコいい身体になりたい」「ダイエットを成功させたい」など、目的は人それぞれですが、今、トレーニングは単なるブームを超えて、「一生元気に過ごすための必須習慣」として注目され...

代謝って何？ 代謝とは、生きているだけでエネルギーを消費する身体の仕組みのことです。 特に大切なのが、じっとしていても消費される「基礎代謝」です。この基礎代謝が高いほど、太りにくく痩せやすい身体になります。 筋力トレーニングで「勝手に燃える...

ジムの後のサウナ、最高に気持ちいいですよね。実は「気持ちいい」だけでなく、身体にとっても嬉しいメリットがたくさんあります！今回は、その効果的な取り入れ方を解説していきます！ なぜ「運動後」のサウナが良いの？ サウナに入るなら、トレーニング...

手の指は毎日使いますが、足の指はどうでしょうか？実は足の指、身体のバランスを保ち、運動効果を左右する重要なパーツなんです！ なぜ「足の指」が大切なの？ 足の指がしっかり使えると、こんなメリットがあります！ ・重心が安定する：体全体を脚の裏で...

なぜ運動が大切なの？ 「最近、健康診断が不安、、、」「お腹周りが気になる、、、」そんな悩みの解決策となるのが「筋力トレーニング(運動)」です！生活習慣病のリスクを下げるため、今から運動を習慣にしましょう！ 生活習慣病の予防には、なぜトレーニ...

年齢を重ねると体力が落ちたなと感じることがありますよね。でも激しいスポーツをいしたりするわけじゃないからいいやって思っていませんか？今回はそんな体力についてお話をしていきたいと思います！ トレーニングをしない方でも、体力作りの3要素が大事 ...

年齢を重ねていくと、昔できたことができなくなったなぁって感じることありますよね。その一つが柔軟性！昔は開脚が出来たのに、前屈で手が床についてたのに、なんて思うことありませんか。今回はそんな柔軟性を戻すために、ストレッチについてお話をして...

正しい姿勢がトレーニング（運動）効果アップの理由 筋力トレーニングをするときは、正しい姿勢でおこなうのが重要と聞いたことがあるかもしれません。でも、やったことがないと何が正解なのかが分からないですよね。今回はそんな運動中の正しい姿勢につい...

第2の心臓を動かすことで、ダイエットにつながる理由 皆さんはふきらはぎが第２の心臓と言われていることを知っていますか？脚を鍛えるときは太ももを鍛えることが多いと思います。ですが、意識をしてふくらはぎを鍛えるとダイエットにすごく効果が出てく...