手の指は毎日使いますが、足の指はどうでしょうか？実は足の指、身体のバランスを保ち、運動効果を左右する重要なパーツなんです！
なぜ「足の指」が大切なの？
足の指がしっかり使えると、こんなメリットがあります！
・重心が安定する：体全体を脚の裏で支えられるようになり、筋力トレーニングやランニングの効率が上がります。
・怪我の予防：偏平足の予防になり、膝や股関節への衝撃を吸収してくれます。
今すぐチェック！足指テスト
素足で立って、足の指を「パー」や「グー」にしてみてください。思い通りに動かない方は、重心が不安定になっているサインかもしれません。
お家でできる！足指トレーニング3選
1日5～10分、テレビを見ながらでもOKです！
①足の指でグーチョキパー・・・先ほどもやりましたが、動きにくい指もあったのではないでしょうか。そんな時は手を使ってサポートしてあげましょう。指と指の間を広げたり、逆にグーのように丸めたり繰り返してみてください。
②タオルギャザー・・・これは有名ですね！フェイスタオルを床にひき、足の指を使って手前に引いてください。グーパーを繰り返してタオルを丸めるイメージです。左右3回程度からチャレンジしてみましょう。
③足の甲をさする（補足）・・・手でさすってあげましょう。痛みがなければこぶしで足の甲をさすっても良いです。足の指を使うと、足の裏が凄く使われるので少しリラックスです！
まとめ
足の指は地面に接する唯一の部分です。
意識して動かすことで、身体のバランスが整い、理想の身体への近道となります。是非、「足指トレーニング」実践してみてください！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
