皆さんの想う理想の身体はどんな身体ですか？身体を引き締めたい、筋肉を大きくしたいなど理想は人それぞれだと思います。実は身体づくりは運動だけではいけないって知っていましたか？
その中でも、今回hあ基本的なことをお伝えできればと思います！
人の身体は、消費と摂取のバランスが大事になります！
消費＝摂取（体重増減なし）健康維持をされたい方
消費＞摂取（体重減少）ダイエットをしたい方
消費＜摂取（体重増加）筋肉をつけて体を多くくしたい方
上記は一例ですが目的に合わせてバランスを気にすることが良いですね♪
【消費】基礎代謝（生きているだけで消費されるカロリー）＋活動代謝（日常生活のなかで、消費されるカロリー）＋食事誘発性熱産生（食事で摂取した栄養素が分解されるときに消費されるカロリー）
【摂取】食事や水分補給で体内に吸収されるカロリー
男性は1日の消費カロリーは約2500Kcal、女性は1日の消費カロリーは約1800Kcalと言われています。
最近では飲食店のメニューにもカロリー表示がされていることが多いですよね！！細かく気にしすぎるとストレスになってしまうかもしれませんが1度、自分は1日何キロカロリー食べているのかを調べてみるといいもかしれません！そうすれば目的に合わせた調整もしやすくなっていきますよ！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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