1日に2リットルの水分を摂りましょう！よく耳にしますよね。
皆さんは水分補給を意識して行っていますか？意外と水分をとる頻度って少なくないですか？特に女性は一回で飲む量も少ないのかなと感じております。
水分は身体の中で酸素を運んだり、老廃物を排出する働きなどがあります。さらに、体温調整で大きな役割があります。水分不足に陥ると、血液がドロドロになったり、酸素や老廃物をうまく運べなくなるので疲れやすくなったり、むくみの原因にもなります。
しっかりと水分をとることが大事になります！！（日常生活や運動中どちらも同様です。）
例えば外出前にはコップ1杯の水分をとることや、水分を持ち歩くなど意識してみましょう！もちろん運動前や運動中、運動後にも必ず水分補給を行ってください！！ ＊のどが渇いたなって感じたときにはすでに水分不足になっている可能性が高いです。
ダイエット中の方は食事を制限したりや水分を極端に減らしがちですが、健康を害すこともあるので計画的に取り組んでくださいね！
また、暑い日にランニングしている方を、よくお見掛けしますが、汗の量が尋常ではないですよね。できれば日陰をランニングしたり、日が落ちた時間で走るなどして水分補給を必ず行ってください！！
筋力トレーニング中も同じです！！外でのランニングに比べ、滝のような汗をかくことは少ないと思いますが、こまめに水分補給を行い理想の身体を目指しましょう！！
Ｈａｂｉｔ Ｇｙｍ（ハビットジム）には無料で利用できる水素水サーバーを導入します。これで運動中の水分補給を忘れないですね！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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