正しい姿勢がトレーニング（運動）効果アップの理由
筋力トレーニングをするときは、正しい姿勢でおこなうのが重要と聞いたことがあるかもしれません。でも、やったことがないと何が正解なのかが分からないですよね。今回はそんな運動中の正しい姿勢についてお話をしていきたいと思います。
正しい姿勢って？正解は1つじゃない！
正しい姿勢はみんな違います。もちろん基本はありますが、年齢や性別、骨格や柔軟性、身長もみんな違うので正しい姿勢も違います。なので自分自身のことをしっかりと考えてみましょう♪
正しい姿勢とは、自分自身に合っている姿勢のこと！
トレーナーに姿勢を見てもらうと、前後左右のバランスや、柔軟性を正しく見てもらうことができます。その結果正しい姿勢が見つかるかもしれません。ただずっとトレーナーに見てもらうわけにもいきませんよね。デスクワーク中、トレーニングして立っているとき、リラックスしているときなどの姿勢は見てくれません。まずは楽に感じる姿勢をつくる！これが大切です！
楽な姿勢の見つけ方は、大きく深呼吸！
深呼吸をしてみてください。自然と身体が伸びるような感覚はありませんか？そこから、ゆっくりと息を吐いたときは、その姿勢が無駄な力も抜けて楽と感じませんか？何かに夢中になっているとき、デスクワークでずっとパソコン作業をしている時など、無意識に肩や首に力が入ってしまっていますよね。
深呼吸をし、姿勢を楽な状態（正しい姿勢）に戻してみましょう！！一番力が抜けている状態がパフォーマンスとしては良い状態になるかもしれませんね！自分自身の正しい姿勢で、トレーニング（運動）やダイエットをすることで、きっと効果が出やすくなりますよ！！
ただ、背中の筋肉を鍛えるには、この姿勢が良い！！などはあると思います。今回は自然で良い姿勢って何だろうという解説になるので、お間違いのないようにお願います!(^^)!
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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