こんにちは！Habit Gym（ハビットジム）です！！
この度、新店舗として東大宮駅西口から徒歩1分の場所に、24時間営業のジムをオープンさせていただくことになりました！インストラクターがトレーニングサポート（使い方などをお伝えします）いたしますので、これから始めてみようという方でも安心して通えますよ♪
年齢を重ねていくと脂肪がつきやすくなったというお話を伺うことがありますが、なぜ脂肪が付きやすくなるのかを考えていきたいと思います。
年齢を重ねるとダイエットしにくくなる理由
年齢を重ねたからといって、ダイエットで体重が落ちない、トレーニング（運動）で筋肉が成長しない、というわけではありません！！
では、なぜ年齢を重ねると皮下脂肪が減らない、、、体重が落ちない、、、と悩むのでしょうか。
理由に1つは、「基礎代謝」の低下です。（基礎代謝は活動するうえで必要最低限のエネルギー量のこと）年齢を重ねるとともに筋肉量が低下し、それに伴って基礎代謝量も低下すると言われています。
特に、男性より女性の方が減少しやすいとも言われているので、悩まれている方も多いのでははないでしょうか。
ダイエットを成功させるコツとは？
大切なことは、「瘦せやすい体質」を作ることです。その為には生活習慣の見直しが必要になるかもしれません。
生活習慣とは、食事、運動、休養など日常生活中に行われていることで、意識しないと乱れてしまい、太りやすくなる生活習慣になっているかもしれません。その結果、生活習慣病を起こしてしまう可能性が高くなります。
痩せやすい体質を作るためには、トレーニング（運動）が大事になりますね！！
トレーニング（運動）をすることで、筋肉が活発に動き基礎代謝の向上が見込まれます。ただし、短期間で変化があるものではないです！トレーニング(運動)を習慣化する意識を持ちましょう。
痩せやすい体質を作ることがダイエットのコツ
年齢とともに脂肪が身体に蓄積しやすくなることには変わりませんが、年齢を重ねても痩せやすい体質を作ることはできます。
体質を改善するためには、まずは、生活習慣を見直してみましょう！1日の中に少しでもいいのでトレーニング（運動）の時間を取り入れることで改善されやすくなります。
長時間確保する必要はありません！！初めは30分から1時間程度で十分です。徐々に取り入れることが習慣化させるポイントですね♪
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンが脂肪の分解や中性脂肪・コレステロールの低下に役立っているといわれているので、睡眠時間も確保してください。
トレーニング（運動）を習慣化しダイエットをしやすくよう！
年齢を重ねるごとに生活習慣を気にしていき、しっかりと対策をすることで、痩せやすい体質に変化します。もちろんいつ始めても遅くありません！！何歳からでも大丈夫です！！
トレーニング（運動）を習慣化することで世界が変わります！！Habit Gym（ハビットジム）ではそんな時間を提供します。
習慣化することが難しいからこそ、是非一緒にトレーニング（運動）しましょう♪最後までありがとうございました(/・ω・)/
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
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