こんにちは！！東大宮駅西口から徒歩1分の場所に2026年6月1日オープンする、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しますのでお気軽にお問い合わせください！！
最近、寝ているはずなのに疲れが抜けないなてことはありませんか。毎日を健康で元気に過ごすためには睡眠だけでなく、適度な運動やバランスの良い食事を摂ることも重要です。今回はそんな健康に欠かせない３つの要素について説明していきます！
【運動・栄養・休養】が健康の３要素と言われる理由
【運動・栄養・休養】のバランスが崩れると不調になりやすいと言われます。何を考えたらよいのか、１つずつ一緒に考えていきましょう♪
運動は何をするべき？
まず初めに、運動と聞いたとき、どんなイメージですか？ランニングやウォーキング、ダンベルを使う・・・などたくさんあると思いますが、まずは何でも良いと思います！！今回は健康のための運動なので、体を沢山動かすことが重要です。どのように動かすかというと、関節の曲げ伸ばしを意識してみて下さい。体を動かすのに楽な動きが自然と身に付いているはずです。無理のない範囲で膝の曲げ伸ばしや肩を回したりしてみましょう！！
栄養で大事なことは？
一番大事なことは、好き嫌いしないことです。そんなことか・・・と思いましたよね？(^_^;)でもこれが一番大事！深く考えると、聞いたことがあるかもしれませんが、5大栄養素や食べ合わせを考える方もいますが、何事もバランスが大事です！！過度なカロリーカットや野菜しか食べないなどは、かえって健康を害するかもしれないので、注意が必要です。
休養は睡眠をとるだけでいいの？
睡眠時間をしっかり確保することは、とても大事です。しかし、ストレスを感じている状態で睡眠したとしても、浅い眠りになり、朝すっきり起きることができなくなるかもしれません。大事なのは『リラックス』することです。リラックスすることで身体は休まり、疲れが抜けていきます。好きなカフェに行く、好きな音楽を聴く、なんでも良いと思うので、リラックスできる時間も作ってあげましょう！
3要素のバランスを考えて健康維持をしましょう！！
【トレーニング（運動）・栄養・休養】これが健康の3要素です。覚えていただきましたでしょうか？人生100年時代とよく耳にしますが、いつから始めても遅くありません！！やったことがないから・・・もう〇〇歳だから・・・少しづつで良いですよ(^_-)-☆いつか習慣になって、楽しくなります！！
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
