こんにちはⅠHabit Gym（ハビットジム）です！この度、新店舗を東大宮駅西口から徒歩1分の場所にをオープンさせていただくことになりました！これからトレーニング（運動）を始めてみようとお考えの方でも通いやすいよう、インストラクターがトレーニングサポートをさせていただきます！！
そこで！今回は、トレーニング（運動）の基本的な原則について考えて考えてみたいと思います。皆さんはトレーニングの原則って聞いたことありますか？原則を知っておくだけでも効果的なトレーニング（運動）ができること間違いありません。
トレーニングの原則を知ってトレーニング（運動）効果を引き出そう！
原則を知るだけで、トレーニング（運動）効果を引き出せるだけではなく、怪我の予防にも繋がっていきます。初めは５つをご紹介します！！
①「漸進性の原則」・・・身体は徐々に負荷になれるので、少しずつ負荷を強くしていくことで効果を出していけます。
②「継続性の原則」・・・たまに行うのではなく継続的一定の頻度で実施することで身体は変化していきます。
③「全面性の原則」・・・身体の1か所だけトレーニング（運動）するとバランスが悪くなので全身均等に行いましょう
④「個別性の原則」・・・年齢、性別、体力など皆バラバラなので、個々のレベルにあったトレーニング（運動）をしましょう。
⑤「意識性の原則」・・・鍛えている最中にその筋肉を意識することで効果がでやすくなります。
トレーニング（運動）の原則の中でまず意識をするものは！
５原則全て大事ですが、初めは「②継続性の原則」「③全面性の原則」この２つを意識してみましょう。
これからトレーニング（運動）を始める方は何よりも継続できるかが不安要素ですよね。まずは短い時間の運動でいいので続けていきましょう！継続することこそが一番難しく一番大事だと私は思います。
継続する中で、全身をトレーニング（運動）しましょう！！慣れてきたら他の原則を意識することで、より効果がでるのでトレーニング（運動）が楽しくなること間違いありません。
トレーニング（運動）の５原則の次はこの２つも意識しましょう
⑥「過負荷の原則」・・・日常生活で感じることのない負荷を与えることで身体が成長する
⑦「特異性の原則」・・・目的に合ったトレーニング（運動）をしよう（ボディビルダーと、ダイエット目的の方は違うことをしますよね）
日常生活で感じることのない負荷を身体に与えることで、よりトレーニング（運動）効果を引き出します。さらに個々に方法を変えることで目的や目標を達成できるでしょう！
まずはトレーニング（運動）を実践してみよう！
年齢関わらず、トレーニング（運動）を習慣にすることが何よりも大事です。更に原則を知ることで、効果が出やすくなり楽しくなること間違いないでしょう！！
Habit Gym（ハビットジム）は「運動を習慣に」していただきたいと思っています。まずは短時間からトレーニング（運動）を行い徐々に慣れてきたら時間を増やすなど試してみてはいかがでしょうか。
今回も最後までありがとうございました！
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