こんにちは！東大宮西口徒歩1分の場所に6月1日GRAND OPENする24時間ジム、「Habit Gym（ハビットジム）東大宮店」
です！！
1日の中スケジュールが分刻みで決まっている方も多いはず。特に、子育て中のパパやママは、朝の送り出しから仕事、帰宅後の家事と、行きつく暇もない毎日ですよね。本当にお疲れ様です！
そんな忙しい毎日だからこそ、「短時間でも効率よく身体を動かすタイミング」を知っておきませんか？
今回は、運動におすすめの時間帯について解説していきます！
運動のゴールデンタイムは「朝」！その驚きのメリット
一般的に、トレーニングに最も適しているのは午前中だと言われています。これには、身体と脳に嬉しい３つの理由があります。
1.仕事のパフォーマンスがアップ！・・・朝に身体を動かすと、脳への血流がスムーズになります。酸素とエネルギーがしっかり供給されることで、脳がシャキッと覚醒し、集中力や仕事の効率が格段に高まります。
2.便秘解消でスッキリ・・・起床直後の水分不足には注意が必要ですが、軽く糖分を補給してから運動すると、腸の働きが活発になり、お通じの改善も期待できます。
3.１日の基礎代謝が底上げされる・・・朝の運動は、身体を活動モードにする「交感神経」を優位にします。すると、運動中だけでなく、その後の１日を通じたエネルギー消費量(基礎代謝)が高まるため、ダイエット中の方にはおすすめです！
「早起きは三文の徳」と言いますが、朝の時間はまさに１日をアクティブに過ごすためのスイッチになります。
逆に注意！避けた方がいい「３つのタイミング」
逆に、効果を半減させたり、怪我のリスクを高めたりする「おすすめしない時間帯」もあります。
1.極端な空腹時・・・エネルギーが切れた状態で動くと、集中力が散漫になり、めまいやケガの原因になります。
2.就寝直前・・・激しい運動は交感神経を刺激し、目が冴えて眠れなくなることも。寝る前は、リラックスできるストレッチ程度に留めましょう。
3.食後すぐ・・・食後は消化のために胃腸に血液が集中します。そのタイミングで運動をすると、筋肉に血液が奪われて消化不良を起こしやすくなります。食後は最低３０分～１時間は空けるのが理想的です。
自分らしい「朝活」で理想の身体へ
朝のトレーニング（運動）はメリットがいっぱい！いつもより少し早く起きて自分を整える「朝活」を始めてみませんか？
とはいえ、子育てしていたりすると朝の1分でも大事な時間ですよね。もちろん夕方や夜の時間帯でも大丈夫です！
ライフスタイルに合わせて無理なく習慣にすることが大事です。週に2～3回程度時間を作ってみてください！！Habit Gym（ハビットジム）で是非トレーニング（運動）しましょう♪
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
