こんにちはⅠこの度、「北浦和」、「鴻巣」に続いて24時間営業ジムの新店舗を「東大宮」にオープンさせて頂くことになりました！
東大宮駅西口から徒歩1分の場所にオープンいたします！4/1より先行受付をスタートいたしております！
季節が変わり、暖かくなってきましたね！！新年度から新たな習慣を始めようと考えている方も多いのではないでしょうか。その中でダイエットのために運動をしようと思う方も多いですよね！今回はダイエットには、ランニングのような「有酸素運動」と、「筋力トレーニング」の、無酸素運動どちらが良いのかを考えていきたいと思います。
有酸素運動？無酸素運動？ダイエットに効果的なのは？
結論から言うとどちらも取り入れることが重要です！！ダイエットをしている方の多くがランニングのような有酸素運動を中心にしているのではないでしょうか。それ自体はとても素晴らしいと思います！！
ただし、有酸素運動は一時的な消費カロリーは多くても、「痩せやすい身体作り」ができているわけではありません。
筋力トレーニングの無酸素運動を取り入れることで、日常生活中も脂肪燃焼することができる「痩せやすい身体」に変わることができます。
直接的に脂肪燃焼効果のある有酸素運動と、痩せやすい身体を作るための無酸素運動をどちらも取り入れることが重要ということです！！
どんな有酸素運動がいいの？
ランニングなどを行うときには「心拍数」を気にかけてみましょう。ダイエットに適している心拍数は安静時より少し呼吸が乱れる程度です。少し苦しくても会話ができるくらいの強度がいいですね！その状態を20分～30分くらい継続することで脂肪燃焼がしやすくなります。
100mを全力で走った時の様に、呼吸が凄く乱れた方が効果がありそうですが、そんなことはありません！！
持久力の向上を目的とするのであれば、きついなと感じるところまで追い込むべきですが、ダイエット目的であれば、多少きついなと感じる程度で良いでしょう。
目的によって強度を変えることが大切です(＾◇＾)
ダイエットのための無酸素運動
無酸素運動とは筋力トレーニングの様に、短い時間で力を発揮するトレーニング（運動）のことです。筋肉を活発的に動かすことが目的で、継続することにより痩せやすい身体へ変える効果があります！！
筋力トレーニングをすると、「筋肉が増えて身体が大きくなりそう」と思い方も多いと思います。ですが、そんなことはありません！！相当追い込んだとしても筋肉が太くなったりすることは、ほぼないので安心して下さい！！
お勧めのトレーニング部位は下半身です。大きな筋肉が沢山ついている下半身を鍛えることで、エネルギー消費も大きく、痩せやすい身体へ変える近道になるでしょう！！
どちらも取り入れて相乗効果を
脂肪を燃焼させる有酸素運動と痩せやすい身体を作る無酸素運動、どちらも取り入れることが大事だとご理解いただけたのではないでしょうか。
運動が習慣化されてくると負荷に慣れてくる時期があります。そんな時は普段と違うトレーニング（運動）を取り入れてみてください！！
Habit Gym（ハビットジム）ではトレーニング（運動）方法や、マシンの使い方をお伝えさせていただく、トレーニングサポートがありますので、初めての方でも安心して通うことができます！！
東大宮店は6月1日(月)にオープンいたします！地域の方たちとお会いできるのを楽しみにしております♪
是非、足を運んでください！！最後までありがとうございました(^_-)-☆
〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2 2階
東大宮駅西口より徒歩1分
TEL：048-711-4889（オープン準備中のため北浦和店につながります。）
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
