第2の心臓を動かすことで、ダイエットにつながる理由
皆さんはふきらはぎが第２の心臓と言われていることを知っていますか？脚を鍛えるときは太ももを鍛えることが多いと思います。ですが、意識をしてふくらはぎを鍛えるとダイエットにすごく効果が出てくるんです！今回はそんなふくらはぎについて話していきたいと思います。
ふくらはぎを鍛えると⁉
ふくらはぎを沢山動かすと、血の巡りが良くなり、代謝アップやむくみの改善などにも効果があります。ただ意識をしないと、あまりふくらは動いていないかもしれません、、、
【ふくらはぎ】が動くとダイエットに！？
ふくらはぎには、ひらめ筋と腓腹筋という筋肉が付いています。この2つの筋肉は、歩いたり、跳んだりするときなどに使われることが多いです。つま先を上に向けたり、逆に奥にぴんと伸ばした時（足首の曲げ伸ばし）に、伸びたり縮んだりしますよね？手と違い、足先はあまり日常で意識をして動かすことは少ないです。
意識をしていくことでふくらはぎを使って歩いたり走ったりすることができるようになります。
ふくらはぎは血液を円滑に心臓の方へ戻す役割（ポンプ）をしてくれるんです！！
「血流が悪くなると冷え性になったり、太りやすくなる」と耳にしたことがありませんか？それは第2の心臓がうまく動いていないのかもしれません。足首を動かし、血液のめぐりが良くなると、エネルギーもたくさん使うので、自然と身体が温まり、代謝があがります。その結果ダイエットにつながりますよ！！特に意識しないと動く範囲が小さいからこそ、意識的に動かしてみてください。椅子に座りながら、つま先立ちしてみるだけでも良いと思います！！
また、他の運動と合わせると効果が出やすいです♪北浦和のHabit Gym（ハビットジム）では、どうやって運動していいかわからない方にも、利用していただけるようトレーニングサポートもあります！1日に15分程度からでも大丈夫ですよ♪もちろん、慣れている方は黙々とトレーニングに励んでくださいね！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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