こんにちは！！東大宮駅西口から徒歩１分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）東大宮店です!(^^)!
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
ダイエットを始めると、「カロリー」「体重」「運動時間」などの数字が気になりませんか？
もちろん、食べる量や運動量を意識することは大切です。
しかし、健康的に痩せることを目指すなら、「お腹の調子」にも目を向けてみましょう。
便通やお腹の状態は、普段の食生活や運動、睡眠などさまざまな生活習慣と関係しています。
最近よく聞く「腸活」も、特別なダイエット方法ではありません。
毎日の食事を整えるきっかけとして取り入れることで、健康的な身体づくりにつなげていきましょう。
ダイエットと腸活に共通しているのは、「毎日の小さな選択を続けること」です。
私たちのお腹の中には多くの腸内細菌が存在し、その状態には普段食べているものなどが関係しています。
そこで意識したいのが、特定の食品だけを食べ続けるのではなく、さまざまな食品を食事に取り入れることです。
ダイエットでも同じように、「これだけ食べれば痩せる」という食品を探すより、毎日の食生活全体を整えることが重要です。
「腸活食品」を探す前に普段の食事をチェック
腸活と聞くと、ヨーグルトや発酵食品を思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろん、それらを食事に取り入れる方法もありますが、一つの食品だけで腸内環境が決まるわけではありません。
まずは普段の食事を振り返ってみましょう。
野菜をほとんど食べていない、外食では肉や麺類ばかり選んでいる、といった場合は、野菜・きのこ・海藻・豆類などを一品追加する方法があります。
新しいものを買う前に、「今の食事に足りないものは何だろう？」と考えてみることから始めてみましょう。
間食も選び方を少し変えてみよう
ダイエット中だからといって、間食を完全に禁止する必要はありません。
我慢しすぎて、その後の食事でたくさん食べてしまうのであれば、間食の内容を工夫する方法もあります。
例えば、果物やヨーグルトなどを選択肢にしてみるのも一つです。
「お菓子は絶対NG」と決めるのではなく、普段何をどのくらい食べているかを確認してみましょう。
ダイエットは一日だけ完璧にするより、無理のない食生活を長く続けることが大切です。
筋トレをプラスして「痩せる」から「身体づくり」へ
食事を整えたら、運動にも目を向けてみましょう。
ダイエット初心者の方は、体重を減らすことだけを目標にしてしまいがちです。
しかし、筋トレを取り入れることで、筋肉を維持しながら引き締まった身体を目指すことができます。
最初から毎日ジムへ通ったり、長時間トレーニングしたりする必要はありません。
まずは週に数回、短時間からでも身体を動かす習慣をつくっていきましょう。
まとめ
腸内環境を整えれば、それだけで簡単に痩せるというわけではありません。
しかし、腸活をきっかけに毎日の食生活を見直すことは、健康的なダイエットにもつながります。
初心者の方は、
・一つの食品だけに頼らない
・さまざまな食品を食事に取り入れる
・間食も我慢ではなく選び方を考える
・食事と一緒に運動も習慣にする
ことを意識してみましょう。
Habit Gymでは、ダイエットや筋トレを始めたいジム初心者の方が、無理なく運動を続けられるようサポートしています。
腸活もダイエットも、短期間だけ頑張るのではなく習慣にすることが大切です。
食事を整え、適度に身体を動かしながら、「ただ痩せる」だけではない健康的な身体づくりを始めてみましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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